integriapsico

EMDR: Más alla del TEPT

EMDR (Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es conocida por tratar el TEPT, pero la investigación demuestra su utilidad en muchas otras dificultades psicológicas. Ansiedad, depresión, fobias, trastornos alimentarios y adicciones pueden beneficiarse de este enfoque, especialmente cuando experiencias vitales difíciles o emociones no procesadas mantienen el sufrimiento. EMDR no solo reduce síntomas, sino que ayuda al cerebro a reintegrar esas experiencias de forma adaptativa. Es una herramienta versátil que se integra con otros enfoques terapéuticos basados en evidencia científica.

Orgullo: no tenemos que encajar para existir ni para amar

Muchas personas LGBTQ+ aprendieron a esconderse, no siempre por rechazo explícito, sino a través de silencios, expectativas y mensajes sutiles. Esas estrategias de supervivencia siguen acompañándonos incluso cuando ya estamos seguras. En terapia, trabajamos para entender qué tuvimos que proteger, qué miedos persisten sin razón, y cómo construir nuevas formas de amar no desde la supervivencia, sino desde el deseo.

Qué pasa cuando llevamos demasiado tiempo ignorándonos

blog integria mes salud mental

A veces seguimos funcionando «normal» por fuera, pero por dentro algo no encaja. Cansancio, desconexión, vivir en automático. La salud mental no es solo atender crisis evidentes, sino también escuchar las señales pequeñas antes de que se vuelvan grandes.

Qué es la felicidad y por qué no siempre se siente igual

felicidad

La felicidad no es un estado continuo ni una línea recta, sino algo que aparece en momentos concretos y convive con otras emociones. Con motivo del Día Internacional de la Felicidad, reflexionamos sobre lo que realmente significa sentirse bien, más allá de los ideales que solemos imaginar.

San Valentín: cuando amar deja de ser una prueba

san valentin parejas candados

San Valentín: cuando amar deja de ser una prueba San Valentín aparece cada año con una promesa implícita: celebrar el amor. Pero también viene acompañado de ciertas preguntas silenciosas —y a veces incómodas—: ¿Lo estamos haciendo bien como pareja? ¿Estamos como deberíamos? San Valentín funciona casi como un escaparate: regalos, cenas especiales, mensajes públicos, planes …

Leer más

Blue Monday: qué es, por qué nos afecta y cómo cuidarnos si sentimos tristeza

El Blue Monday se presenta como «el día más triste del año», pero nació como una campaña publicitaria sin base científica. Sin embargo, el bajón de enero sí puede ser real para muchas personas. La vuelta a la rutina, la falta de luz, el desgaste de las fiestas y la presión por arrancar el año con energía (cuando muchas están agotadas) son factores que afectan al estado de ánimo. Desmitificar el Blue Monday no significa invalidar lo que sientes.

Soledad en Navidad: por qué estas fechas pueden ser tan difíciles

Soledad navidad integria psicologia blog

La Navidad puede despertar sensaciones de desconexión o soledad en muchas personas. Estas fechas actúan como una lupa emocional donde todo se intensifica: las ausencias, los cambios recientes, los recuerdos y las comparaciones con lo que vemos en nuestro entorno. No todas las personas vivimos la Navidad de la misma manera.

¿Qué es la Terapia Integradora?

Psicologia integradora

La terapia integradora es un enfoque se presenta como una caja de herramientas diversa, diseñada para construir un camino terapéutico único y personalizado para cada persona.